의료계에서는 하루에 2L의 물을 음용하시기를 권장하는데요, 사실 이 양은 평균적인 가이드 라인입니다.
우리 몸은 호흡, 땀, 소변, 대변을 통해 하루 약 2~2.5리터의 수분을 잃습니다. 이를 보충하기 위해 2리터 정도의 물을 마시는 것이 적절하다고 여겨집니다.
의료계에서 통용되는 수분 섭취 가이드라인을 알려드립니다.
- 체중(kg) X 30~40ml
- 예시로 70kg의 성인이면 작게는 2.1L, 많게는 2.8L 입니다.
체중, 건강 상태, 운동량, 기온 등에 따라 조절하는 것도 중요합니다.
자신에게 맞는 물의 양을 계산하여 적정량을 추천합니다.